Comprender los cinco hilos del bienestar

Una nota para los lectores: este artículo contiene una discusión sobre la adicción. Si esto te puede provocar, disfrútalo. una de mis otras publicaciones de weblog en cambio.

En el centro de mi entrenamiento de bienestar para creadores se encuentra un concepto que llamo los «cinco hilos del bienestar». Me gustaría compartir el concepto en profundidad, junto con un ejemplo de mi propia vida.

¿Cuáles son los cinco hilos del bienestar?

Como artista de fibras, me gusta pensar en nuestras vidas como una hermosa obra de arte: un tapiz tejido con muchos hilos. En esos hilos se incluyen cinco que se relacionan con el bienestar: físico, psychological, social, creativo y espiritual.

Cuando tejes algo, tu creación cuenta con que todos los hilos sean fuertes. Cuando un hilo es débil, ejerce presión sobre los otros hilos. Cuando un hilo se rompe, debilita toda la creación. Cuantos más hilos débiles tengamos, más tendrán que trabajar nuestros hilos fuertes para mantenernos unidos.

Para estar bien, debemos asegurarnos de que los cinco hilos del bienestar estén en buena forma.

Usar esta metáfora con los clientes (y conmigo mismo) ayuda a consolidar la comprensión de que el bienestar no es solo una cosa, sino muchos conceptos entrelazados.

¿Qué sucede cuando uno de nuestros hilos es débil?

Es regular que tengamos áreas débiles en nuestra práctica de bienestar. ¡Cualquiera que afirme que siempre lo tiene todo bajo management está convencido! No te castigues si eres consciente de que eres débil en una o más áreas.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo los hilos desequilibrados del bienestar pueden afectarnos:

• Una profesora de yoga que domina su práctica pero que es tan rígida en sus métodos que no es capaz de pensar creativamente cuando un estudiante necesita una posición modificada u otra adaptación.

• Una ávida quilter cuyo trabajo es ampliamente reconocido pero que trabaja tan duro todos los días que ha olvidado cómo cultivar amistades y otras relaciones cercanas, y se siente aislada.

• Una budista sobria que sigue el camino de la recuperación y que se siente sólida en sus relaciones, en su trabajo y en su creatividad… pero que va al supermercado después de cada reunión a comprar un puñado de galletas. (¡Este último fui yo! Uf, un poco vergonzoso pero es la verdad).

¿Puedes ver cómo las personas que parecen estar bien por fuera también pueden ser débiles en una o más áreas de la práctica del bienestar? (Ten esto en cuenta la próxima vez que sientas comparacionitis mientras navegas por Instagram o lees sobre la vida glamorosa de una celebridad. Nadie es perfecto).

Recientemente, algunos de mis hilos se estaban debilitando.

Soy budista desde hace unos 13 años. También he estado sobrio durante casi cinco años y mi programa de recuperación utiliza un enfoque budista. (¡Fue un alivio descubrir un programa que se alinea con mis valores y mi camino espiritual!)

Estar sobrio me ha ayudado mucho a mejorar mi bienestar físico. De hecho, el año pasado volví a correr, ¡algo que no había hecho en 25 años! Ha sido increíble.

Pero durante meses, perseguí apasionadamente mi bienestar físico y al mismo tiempo comí un montón de basura que period horrible para mí. Cada semana, iba a mi reunión de recuperación y hablaba sobre cómo puedo trabajar con los antojos de alcohol y encontrar otras cosas para satisfacer esa necesidad. Period verdad y estaba funcionando.

Pero también salía de esa reunión y pasaba por el Entire Meals del vecindario para asaltar su barra de galletas. Me sentaba en mi auto, comía mis galletas y luego regresaba a casa. Sucedió lo mismo que con el alcohol: calmaba resentimientos con una sustancia y se los ocultaba a mis seres queridos. Esta sustitución de adicciones es común entre quienes estamos en recuperación.

Esta desconexión entre mis valores y mis acciones fue dañina. Mi hilo físico de bienestar se vio debilitado por el consumo diario excesivo de alimentos que no estaban de acuerdo con mi sistema. Y mi hilo psychological de bienestar se vio debilitado por el conocimiento de que no estaba siendo sincero ni cumpliendo con mi compromiso de mejorar mi salud física.

*Una breve nota al margen: no estoy aquí para decirle cómo comer ni para decir que ningún alimento sea «malo». La cultura dietética apesta. Pero para mí, las galletas y otros pasteles no son una opción saludable: están bien con moderación, pero no consumiéndolos a diario. ¡Solo quiero estar claro!

Cómo fortalecí esos hilos

Una vez que admití que tenía un problema, comencé a reforzar mis hilos:

• Tuve conversaciones profundas con otro amigo sobrio y con mi esposo, Joe. Esa honestidad produjo respuestas compasivas y útiles.

• Me deshice de los bocadillos de la casa que no estaban alineados con mis objetivos, para reducir la tentación.

• Me comprometí a una asociación de rendición de cuentas con mi amigo durante un mes en el que prometí compartir cuando fuera tentado o cuando cometiera un desliz.

• Me uní a un desafío de alimentación saludable con mi cuñada, que me brindó muchísimo apoyo y recetas. (Además, ha fortalecido mi relación con ella).

• Comencé a darme cuenta de cuándo ansiaba refrigerios poco saludables y examiné las causas, como el hambre, la fatiga, la soledad o los problemas en las relaciones.

• Practiqué encontrar otras formas de alimentarme cuando enfrenté esos desafíos, con alimentos nutritivos pero también con otras cosas como música, conexión, creatividad, oración, and so forth.

• Con el tiempo, sentí que los cinco hilos del bienestar comenzaban a fortalecerse. Ahora que como mucho menos gluten y azúcar, me siento mucho mejor físicamente.

Necesitamos los cinco hilos del bienestar

¿Puedes ver cómo una persona puede estar relativamente sana, pero aún tener un hilo débil aquí y allá que causa problemas mayores? No period sólo que mi bienestar físico estuviera siendo comprometido. Mi bienestar psychological también se vio desafiado por la disonancia, y mi bienestar espiritual se vio debilitado por la deshonestidad con mi comunidad de recuperación.

No estoy aquí para castigarme. En cambio, quiero mostrarte que es posible reconocer cuándo necesitas fortalecer uno o más de tus hilos. Y también es posible esforzarse para lograr un cambio significativo, lo que podría incluir conseguir la ayuda de otros.

¿Cómo están tus hilos?

¿Y tú, cómo van tus cinco hilos de bienestar? ¿Puedes detectar algún hilo débil y, de ser así, qué paso darás para comenzar a fortalecerlo? Únase a nosotros en los comentarios para compartir lo que ha aprendido y lo que está intentando. Compartir también podría ayudar a otros. ¡Gracias!