septiembre es Enfermedad arterial periférica Mes de la Concientización, y es una excelente oportunidad para conocer más sobre esta condición cardiovascular. ¿Ha estado buscando el mejor ejercicio para la enfermedad arterial periférica? Uno de los síntomas más comunes de esta afección es el dolor en las piernas, que puede exacerbarse con el ejercicio.
Como period de esperar, esto puede dificultar la actividad física, ¡pero eso no significa que debas dejar de hacer ejercicio! Instituto Cardiovascular del Sur está aquí para informarle sobre ejercicios que pueden ayudarle a mantener un estilo de vida más saludable con PAD.
¿Qué es la enfermedad arterial periférica?
La enfermedad arterial periférica (EAP) es un problema circulatorio en el que las arterias periféricas se estrechan. Debido a acumulación de placa arterial, puede disminuir el flujo sanguíneo en las piernas, los brazos, la cabeza y los órganos. La EAP puede ser causada por una serie de afecciones, como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto.
Es importante hablar con su médico si nota algún signo de PAD. Un diagnóstico temprano puede ayudar a los pacientes a tomar medidas para evitar que la enfermedad progrese y evitar las consecuencias para la salud más graves asociadas con la EAP.
¿Cuál es el mejor ejercicio para la enfermedad arterial periférica?
Las personas que viven con PAD deben seguir haciendo ejercicio. Sin embargo, es posible que necesiten modificar su forma de hacer ejercicio para protegerse contra posibles lesiones.
Caminando A menudo se considera el mejor ejercicio para quienes padecen enfermedad arterial periférica. Si tiene esta afección, esto puede parecer contradictorio. Desafortunadamente, caminar a menudo inflama la EAP y provoca dolor en las piernas. Sin embargo, no permita que esto le impida hacer ejercicio.
Intente caminar en una cinta rodante todo el tiempo que pueda o hasta que el dolor alcance un nivel máximo. tres o cuatro de una escala de cinco puntos. Luego descansar. Dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere y a tu dolor para que disminuya.
Una vez que sienta que el dolor disminuye, comience de nuevo. Continúe este ciclo durante una hora. No olvide la importancia del calentamiento y el enfriamiento. ¡Asegúrate de estirar los músculos durante 10 a 15 minutos antes y después de caminar!
El propósito de esta terapia con ejercicios es ayudar a los pacientes con EAP a desarrollar de manera constante su tolerancia a caminar. Esto no sólo puede hacer que el ejercicio sea más llevadero, sino que también puede aumentar la capacidad para realizar las tareas diarias, como hacer la compra o simplemente caminar al aire libre o por la casa.
Incluso si no experimentas resultados rápidos, ¡no te rindas! El ejercicio ayuda a los pacientes con enfermedad arterial periférica a crear una base para la actividad física diaria. La dedicación constante a su rutina de ejercicios puede conducir a una mejora constante.
¿El ciclismo es malo para la enfermedad arterial periférica?
Caminar puede ser el mejor ejercicio para la enfermedad arterial periférica. Pero también existen otros ejercicios que pueden resultar beneficiosos para quienes viven con esta afección. Intente incorporar el ciclismo a su rutina.
A estudio de 3 meses demostró que andar en bicicleta puede proporcionar a los pacientes con EAP beneficios similares a los que se obtienen al caminar. Los pacientes participaron en un programa de ejercicio en bicicleta supervisado que midió la resistencia física. También completaron un cuestionario para evaluar su calidad de vida antes y después del estudio.
Después del programa de ejercicios, los participantes mostraron una mayor distancia recorrida y un bienestar common muy mejorado. Entonces, si está buscando otro ejercicio para incluir en su régimen, ¡el ciclismo estacionario o al aire libre puede ser una gran adición!
La enfermedad arterial periférica (EAP) es una afección circulatoria que puede causar síntomas como dolor, calambres o fatiga en los músculos de las piernas. El ejercicio common puede ayudar a mejorar estos síntomas y mejorar la salud cardiovascular en common. Estos son algunos de los mejores ejercicios para personas con PAD:
5 ejercicios para personas con PAD
Si bien estos ejercicios generalmente se consideran seguros para quienes viven con PAD, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.
1. Caminar
Nuevamente, caminar suele ser el tipo de ejercicio recomendado para la EAP, ya que ayuda a aumentar la distancia que puede caminar sin dolor. Empiece despacio y tome descansos cuando el dolor empiece a aumentar, pero no se dé por vencido. Aumente gradualmente su ritmo y distancia a medida que mejore su fuerza.
2. Entrenamiento de fuerza
Ejercicios como flexiones de piernas, elevaciones de pantorrillas y sentadillas pueden ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, mejorando su resistencia y su capacidad para caminar distancias más largas sin dolor.
3. Ciclismo
Andar en bicicleta, ya sea en una bicicleta estática o al aire libre, puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, desarrollar fuerza y aumentar la resistencia sin ejercer una tensión excesiva en las articulaciones.
4. Natación
Este ejercicio de bajo impacto puede aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar la circulación y desarrollar fuerza muscular sin ejercer presión sobre las articulaciones.
5.yoga
El yoga puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. También promueve la relajación y el alivio del estrés, lo que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular en common.
Cuando se trata de ejercicio y enfermedad arterial periférica, la constancia es clave
El ejercicio common es una parte clave para controlar la EAP y promover el bienestar common. Se trata de algo más que salud física. Se trata de empoderarse para tomar management de su bienestar, comprender las necesidades de su cuerpo y tomar decisiones informadas sobre su atención.
Tenga en cuenta que, si bien el ejercicio puede mejorar los síntomas de la EAP, no sustituye el tratamiento médico. Considere siempre los consejos de su proveedor de atención médica sobre medicamentos, cambios en el estilo de vida y posibles opciones quirúrgicas.
Proteja la salud de su corazón con el Instituto Cardiovascular del Sur
La enfermedad arterial periférica puede provocar problemas de salud graves, incluida la obstrucción de las arterias periféricas, un issue que contribuye a la pérdida de una extremidad. El Instituto Cardiovascular del Sur se dedica a la educación, el diagnóstico y el tratamiento de las principales afecciones cardíacas, incluida la EAP. Permítanos ayudarle con las pruebas de detección tempranas y la prevención.
Utilizamos varios métodos no invasivos para evaluar su condición y desarrollar planes de tratamiento integrales para su alivio. Solicite una cita PAD con nosotros hoy! O visite su centro CEI más cercano. Juntos podemos luchar contra los efectos negativos de la EAP y promover un futuro más saludable.
