El ‘guerrero del fin de semana’ ataca de nuevo: ¡más evidencia de que el riesgo de muerte se cut back en personas que hacen ejercicio una o dos veces por semana! -Weblog de BJSM

Autores: Gary O’Donovan, Fanny Petermann-Rocha, y Gerson Ferrari

Ha habido un gran interés en el patrón de actividad física del «guerrero de fin de semana» desde que publicamos los resultados de nuestros grandes estudios en el Reino Unido (1) y los EE. UU. (2). Estos estudios demostraron que el riesgo de muerte se reducía en un grado related en los guerreros de fin de semana que hacían ejercicio una o dos veces por semana y en los «regularmente activos» que hacían ejercicio con más frecuencia. Sumándonos a este conjunto de evidencia, recientemente publicamos los resultados de nuestro gran estudio en México en BJSM (3). Los hallazgos novedosos e importantes de nuestro último estudio se resumen a continuación.

¿Por qué nuestro estudio es una novela?

Nuestro estudio es el primer estudio de cohorte que investiga los beneficios del patrón de actividad física del guerrero de fin de semana en América Latina. Nuestro estudio es también el primer estudio de cohorte en todo el mundo que investiga los impactos de los cambios en el patrón de actividad física de los guerreros de fin de semana a lo largo del tiempo.

¿Por qué es importante nuestro estudio?

La falta de tiempo es una barrera importante para la actividad física en todo el mundo y la mayoría de los hombres y mujeres dicen que les gustaría hacer más deporte y ejercicio (4). Nuestro estudio es importante porque muestra que el patrón de actividad física del guerrero de fin de semana podría ser una opción saludable para las personas ocupadas. Nuestro estudio también es importante porque proporciona una justificación adicional para las intervenciones de actividad física semanal como parkrun y la Ciclovía Recreativa (Figura).

¿Cómo llevamos a cabo nuestra investigación?

Utilizamos datos del Estudio Prospectivo de la Ciudad de México. La actividad física se evaluó entre 1998 y 2004 en toda la muestra de más de 150.000 hombres y mujeres. La actividad física se evaluó nuevamente entre 2015 y 2019 en una submuestra de más de 10.000 participantes. La actividad física se midió mediante cuestionarios y los que hacían ejercicio una o dos veces por semana se denominaron guerreros de fin de semana y los que se ejercitaban con más frecuencia se denominaron activos regularmente. Las muertes se rastrearon hasta finales de 2020.

¿Qué encontramos?

En comparación con los participantes que no informaron practicar deporte ni hacer ejercicio, el riesgo de muerte se redujo en alrededor de un 15% en los guerreros de fin de semana y en los activos regularmente después de ajustar por edad, sexo, nivel socioeconómico y otros posibles factores de confusión. Curiosamente, sólo se produjeron reducciones sustanciales del riesgo cuando la duración de las sesiones de ejercicio fue de al menos 30 a 60 minutos. En la submuestra con medidas repetidas de actividad física, encontramos alguna evidencia de que el riesgo de muerte se redujo en aquellos que eran o se convirtieron en guerreros de fin de semana.

¿Cuáles son los puntos clave para llevar a casa?

En conjunto, nuestros estudios anteriores en el Reino Unido (1) y EE. UU. (2) y nuestro último estudio en México (3) proporcionan evidencia convincente de que existen reducciones sustanciales en el riesgo de muerte en los guerreros de fin de semana que hacen ejercicio una o dos veces por semana. Nuestra investigación sugiere que los formuladores de políticas deberían hacer más para implementar intervenciones de actividad física semanal que han demostrado ser rentables, como parkrun (5) y la Ciclovía Recreativa (6). Sugeriríamos que los adultos de mediana edad y mayores participen en al menos 12 semanas de caminata u otro ejercicio de intensidad moderada antes de pensar en agregar gradualmente correr u otro ejercicio de intensidad vigorosa (7). También sugerimos que cualquier persona que haya experimentado dolor en el pecho, mareos o desmayos consulte a su médico antes de volverse más activo.

Cifra. La figura muestra la Ciclovía Recreativa en Bogotá en Colombia. Cada domingo y festivo, más de 120 kilómetros de carreteras están cerrados a los vehículos de motor y alrededor de 1,5 millones de personas disfrutan de caminar, correr y andar en bicicleta en un entorno seguro y gratuito. ¡Incluso puedes traer a tu perro! La Ciclovía Recreativa se lleva a cabo todas las semanas en Bogotá en Colombia, en la Ciudad de México en México y en decenas de otras ciudades de América Latina y las encuestas sugieren que la mayoría de estos ‘guerreros del fin de semana’ no harían ejercicio si no fuera por la intervención. Fotografía cortesía del Instituto Distrital de Recreación y Deporte, Bogotá, Colombia.

Referencias

1. O’Donovan G, Lee IM, Hamer M, et al. Asociación del “guerrero de fin de semana” y otros patrones de actividad física en el tiempo libre con riesgos de enfermedades cardiovasculares, por todas las causas y de mortalidad por cáncer. JAMA Intern Med 2017; 177(3): 335-42.
2. dos Santos M, Ferrari G, Lee DH, et al. Asociación del “guerrero del fin de semana” y otros patrones de actividad física en el tiempo libre con la mortalidad por todas las causas y por causas específicas: un estudio de cohorte a nivel nacional. JAMA Intern Med 2022; 182(8): 840-8.
3. O’Donovan G, Petermann-Rocha F, Ferrari G, et al. Asociaciones del patrón de actividad física del ‘guerrero de fin de semana’ con todas las causas, enfermedades cardiovasculares y mortalidad por cáncer: el estudio prospectivo de la Ciudad de México. Br J Deportes Med 2024.
4. IPSOS. Opinión world sobre los deportes: al 58% a nivel mundial le gustaría practicar más. 2021. https://www.ipsos.com/es/global-views-to-sports-2021 (consultado en febrero de 2024).
5. correr en el parque. Un nuevo estudio revela que Parkrun genera al menos £150 millones en impacto anual sobre el bienestar en el Reino Unido. 2021. https://weblog.parkrun.com/uk/2021/12/23/new-study-reveals-parkrun-delivers-al-least-150-million-in-annual-wellbeing-impact-in-the-uk/ (consultado en febrero de 2024).
6. Velázquez-Cortés D, Nieuwenhuijsen MJ, Jerrett M, et al. Beneficios para la salud de los programas Calles Abiertas en América Latina: una evaluación cuantitativa del impacto en la salud. Lanceta Planeta Salud 2023; 7(7): e590-e9.
7. O’Donovan G, Sarmiento OL, Hamer M. El ascenso del “guerrero del fin de semana”. J Orthop Fisioterapeuta Deportivo 2018; 48(8): 604-6.

Información del autor

Gary O’Donovan (1*), Fanny Petermann-Rocha (2, 3), y Gerson Ferrari (4, 5)

1. Facultad de Medicina, Universidad de los Andes, Bogotá, Colombia;

2. Centro de Investigación Biomédica, Facultad de Medicina, Universidad Diego Portales, Santiago, Chile;

3. Escuela de Salud Cardiovascular y Metabólica, Universidad de Glasgow, Glasgow, Reino Unido; 4Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud, Universidad de Santiago de Chile (USACH), Santiago, Chile; 5Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad Autónoma de Chile, Santiago, Chile.

*Correspondencia: Gary O’Donovan, Facultad de Medicina, Universidad de los Andes, Bogotá, Colombia. Correo electrónico: g.odonovan@uniandes.edu.co

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