Cómo cultivar la energía guerrera feroz

Hoy quiero compartir una historia de hace un par de años en la que todavía pienso todo el tiempo. Es una historia sobre cómo aprender a cultivar una energía guerrera feroz y cómo enfrentarse a los matones. ¡Espero que te encourage a encontrar inspiración para cambios de mentalidad cuando la necesites!

Una anécdota sobre la feroz energía guerrera.

Hace un tiempo, había un chico en mi gimnasio que period súper irrespetuoso. Todos los días, llenaba el banco de la zona de la cinta de correr con bolsos, abrigos y otras prendas; No quería usar los casilleros que proporciona el gimnasio. Pero necesitaba ese banco. Solía ​​ser que cuando hacía ejercicio, a veces me mareaba o me tambaleaba y necesitaba sentarme por un rato. Así que un banco atascado period un problema para mí y mis problemas crónicos de salud.

Intenté preguntárselo amablemente. La conversación derivó rápidamente, y él alzó la voz y soltó numerosas excusas, incluido el hecho de que había sido cliente de un gimnasio durante 25 años. En un momento, tomó mi brazo para agarrarme. Dije: «¡No me toques!» y me miró de arriba abajo y se burló: «Oh, no te preocupes, no lo estaba planeando» y se alejó.

Entonces él period:

1. con derecho
2. brusco
3. irrespetuoso
4. un pito

Empecé a tomar sus pertenencias y a colocarlas debajo del banco cuando hacía ejercicio en esa zona. Debo decirte que la primera vez que lo hice, mi ritmo cardíaco se disparó. Sufrí abuso cuando period niña y todavía me cuesta sentir miedo cuando los hombres me levantan la voz.

Mi niño inside estaba asustado

Por dentro, sé que soy muy poderoso y puedo manejar casi cualquier cosa que se me presente. Pero cuando los hombres me levantan la voz, a veces me convierto en una versión ansiosa de mí mismo de 11 años: aterrorizada, con ganas de calmar a todos, tratando de calmar la situación. Incluso tomar la acción sin confrontación de mover sus cosas para poder usar el banco se sintió muy mal para ese niño inside.

Pero seguí moviendo las cosas de este tipo y poco a poco me sentí cada vez menos excitado por ello. Un día, mientras conducía hacia el gimnasio con mi esposo, Joe, le dije que había estado sintiendo ansiedad y que había estado buscando una manera de pensar en la situación de manera diferente.

Joe sintió inequívocamente que yo tenía razón y quería que me preparara mentalmente para hablar con ese tipo la próxima vez que lo viera. Joe me sugirió que intentara cultivar una identidad de guerrero feroz, específicamente: Shukongojin.

Aprendiendo sobre la feroz energía guerrera en el museo.

Siempre que visitamos el Instituto de Arte de Chicago, disfrutamos viendo sus Shukongojin. Creado en algún momento del período Kamakura en Japón hace muchos cientos de años, Shukongojin es conocido como la Deidad del Rayo. “Este feroz protector de la Ley del Budismo blande un vajra que simboliza el poder de la sabiduría para penetrar la ignorancia y destruir el mal”, según el listado del artículo.

Es un completo rudo, ¿verdad? ¡No te metas con Shukongojin!

Como budista, Shukongojin me parece important. La mayor parte del tiempo cultivo una energía pacífica y amorosa. ¡Pero soy humano y a veces también necesito fiereza!

La resiliencia creativa incluye hacer grandes cambios de mentalidad

Un aspecto importante de la resiliencia creativa en mi vida es repensar la identidad. No tenemos que quedarnos atrapados en nuestro pasado; No tenemos por qué quedarnos paralizados por nuestros abusos pasados ​​y nuestras experiencias negativas, o por los malos reflejos que nos enseñaron. Realmente podemos trabajar para identificar cuándo aparece el pasado y abordarlo de maneras nuevas y novedosas. Podemos hacer cambios significativos de mentalidad.

¡Como imaginarme a mí mismo como un protector feroz! ¡Blandiendo sabiduría! ¡Todos tus rayos sean míos!

Ese día dejé a Joe en el trabajo y me dirigí al gimnasio. Como de costumbre, llegó el momento de limpiar el banco para poder sentarme. Esta vez no sentí ansiedad. En lugar de eso, me encontré riéndome de lo tonto que period imaginar a mi alter ego, Shukongojin, en ropa de gimnasia. Le envié un mensaje de texto a Joe:

Puede parecer una tontería a veces, pero cuando tratamos de imaginarnos con identidades nuevas… cuando nos permitimos asumir diferentes personajes… cuando nos permitimos jugar un poco y no tomarlo demasiado en serio… eso nos cambia. Nos hace más fuertes. Nos ayuda a afrontar cosas que alguna vez nos dieron miedo y a recuperarnos.

Un ejercicio para practicar el cultivo de nueva energía.

¿Te parece atractivo esto? Tengo un ejercicio sencillo que puedes probar hoy para cultivar la energía guerrera feroz (o cualquier energía que necesites). Cube así:

1. Busque un lugar tranquilo para sentarse sin interrupciones durante 10 minutos y ponga su dispositivo en modo No molestar.

2. Cierra tus ojos; Si eso le resulta incómodo, siéntese con los ojos desenfocados en una pared en blanco o permítase contemplar la naturaleza.

3. Imagina un guerrero feroz: cualquier persona o cualquier cosa en la que creas que tiene la fuerza para hacer frente a las fuerzas que te están derribando. Podría ser una entidad actual de la historia, o alguien/algo completamente inventado.

4. Visualice esta entidad sentada frente a usted para tener una conversación.

5. Pregúntales lo que quieras. «¿Cómo te volviste tan duro?» o «¿Qué haces cuando tienes miedo?» o «¿Qué puedes enseñarme?»

6. Escuche lo que quieren compartir. No juzgues la respuesta, asimilala. Tal vez sea tonto, difícil o tan easy que parezca que no funcionará. Simplemente déjalo asimilar.

7. Haga preguntas aclaratorias para profundizar en su proceso y cómo podría integrarlo en su proceso.

8. Cuando hayas terminado, agradece a la entidad su ayuda y anímala a volver a visitarte en cualquier momento.

9. Abre los ojos y escribe la sabiduría que compartieron y cómo planeas integrarla en tu vida diaria.

Puedes repetir este ejercicio una y otra vez… y es posible que lo necesites para integrar el conocimiento de una manera que te facilite el acceso al día a día. ¡Puedes invitar a Shukongojin (o al feroz guerrero que elijas) a que te visite todo el tiempo!

Con el tiempo, podrá generar un cambio de mentalidad que le resultará pure. Ahora siento a Shukongojin conmigo cada vez que voy al gimnasio y no tengo ningún problema en defender la accesibilidad y el respeto en ese espacio.

¿Cómo cultivarás la feroz energía guerrera?

Mi desafío para ti, amigo: ¿Qué clase de guerrero serás hoy? ¿Con qué identidad feroz jugarás? ¡Házmelo saber en los comentarios!