En esta publicación, analizamos cómo prevenir el ataque de Hashimoto. Una mirada más cercana a qué es la enfermedad de Hashimoto, qué la causa y cómo controlarla.
¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?
La tiroiditis de Hashimoto (HT) es la causa más frecuente de hipotiroidismo (Fuente)
La tiroiditis de Hashimoto es el trastorno tiroideo autoinmune más común y una de las enfermedades autoinmunes más comunes. Se caracteriza por la infiltración de linfocitos (un tipo de glóbulo blanco) que daña las células tiroideas, lo que puede provocar hipotiroidismo. A menudo requiere tratamiento de por vida con el medicamento levotiroxina.
Los anticuerpos tiroideos sirven como marcador útil para el diagnóstico de autoinmunidad tiroidea. En la enfermedad de Hashimoto, los anticuerpos contra la peroxidasa tiroidea están presentes en casi todos los casos (¡aproximadamente el 90 %!), mientras que los anticuerpos contra la tiroglobulina pueden detectarse en aproximadamente el 80 % de los casos (Fuente).
¿Qué causa la enfermedad de Hashimoto?
Al tratarse de una enfermedad autoinmune, existe una interacción compleja entre factores genéticos y ambientales.
Si se intenta prevenir o reducir el brote de Hashimoto, es importante comprender, en primer lugar, qué causa la afección.
Las causas se pueden dividir en 3 categorías:
Factores genéticos: Hay varios genes que pueden estar relacionados con el de Hashimoto. Los discutidos en la investigación incluyen: genes de histocompatibilidad (HLA clase I y II), genes involucrados en la regulación inmune (incluidos HLA, CTLA-4, PTPN22, CD40), vitamina D (VDR), genes específicos de la tiroides y genes involucrados. en inflamación (como TGF).
Factores ambientales:
- Nutrientes: Yodo, Selenio, Hierro, Zinc, Vitamina B12Vitamina D
- Contaminantes: organoclorados, pesticidas.
- Irradiación
- Fármacos: Interferón Alfa, TNF-Alfa
- Infecciones: Hepatitis C, Blastocystis, virus de Epstein Barr, Yersinia
- Estrés
- De fumar
- Obesidad
- Socioeconomía
- Estrés
Factores existenciales: Sexo, edad, Enfermedades asociadas (p. ej., diabetes mellitus tipo 1, anemia perniciosa, enfermedad celíaca, miastenia gravis), síndrome de Down, embarazo. (Fuente)
Prevenir el brote de Hashimoto
En Hashimotos, se recomienda una suplementación cuidadosa de posibles deficiencias para el tratamiento dietético de estos pacientes.
Vitamina D
Ya hemos visto que el gen del receptor de vitamina D (VDR) se ha asociado con la enfermedad de Hashimoto. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una mayor prevalencia de autoinmunidad tiroidea. No solo eso, sino que la suplementación con vitamina D se ha mostrado prometedora para reducir los niveles de anticuerpos tiroideos, mejorar la función tiroidea y mejorar la inflamación. (Fuente)
En normal, la evidencia precise respalda el papel potencial de la vitamina D en la prevención del ataque de Hashimoto y el tratamiento de la hipertensión arterial. (Fuente)
Terapia de luz roja
Terapia de luz roja, también conocida como fotobiomodulación, ha demostrado ser útil en la enfermedad de Hashimoto. Un estudio encontró que la terapia con luz roja conducía a la pérdida de peso (lo que puede ser útil en la autoinmunidad) y a la reducción de la hormona estimulante de la tiroides, los anticuerpos TPO, los anticuerpos TG y la cantidad de levotiroxina necesaria. (Fuente)
Selenio
Tres metanálisis han confirmado un efecto beneficioso de la suplementación con selenio sobre los anticuerpos TPO y Tg en pacientes de Hashimoto. El metanálisis más reciente de 2016 también demostró que la forma de selenio que usted toma puede ser realmente importante. Aquellos que tomaron selenometionina tuvieron una disminución significativa en los anticuerpos TPO séricos en comparación con aquellos que tomaron la misma dosis de selenito de sodio. La diferencia podría radicar en el hecho de que la absorción de selenito es aproximadamente dos tercios de la absorción de selenometionina (Fuente)
Intente no consumir gluten
La investigación muestra claramente que las enfermedades autoinmunes enfermedad de tiroides y la enfermedad celíaca están asociadas. Hay un par de posibles explicaciones de por qué están asociados:
- Las personas con enfermedad celíaca tienen una mayor sensibilidad inmune y, por lo tanto, pueden correr riesgo de desarrollar síndrome poliglandular autoinmune (múltiples afecciones autoinmunes).
- Una deficiencia de nutrientes como el selenio y el yodo son, según mi experiencia clínica, bastante comunes. Sin embargo, las personas con enfermedad celíaca corren un mayor riesgo debido a la malabsorción o a los anticuerpos que afectan a ambos tejidos diana.
Según un metaanálisis más reciente, todos los pacientes con enfermedad de Hashimoto deberían ser examinados para detectar la enfermedad celíaca, dada la mayor prevalencia de la coexistencia de estos dos trastornos. (Fuente)
Ten cuidado con el yodo
El hipotiroidismo autoinmune y los anticuerpos tiroideos (TAb) son más comunes en áreas repletas de yodo que en áreas con deficiencia de yodo. El hipotiroidismo inducido por yodo en la AITD puede deberse a un efecto inhibidor persistente del yodo sobre la síntesis y secreción de hormona tiroidea, es decir, un efecto Wol-Chaiko patológicamente persistente. Los casos de Hashimoto pueden tener una síntesis inadecuada de la hormona tiroidea, pueden no poder escapar del efecto Wolf Chaiko agudo y pueden desarrollar hipotiroidismo inducido por el yodo.
Varios estudios han demostrado que un exceso moderado de yodo se asocia con una aparición más frecuente de hipotiroidismo. (Fuente)
Haga revisar su hierro
La deficiencia de hierro puede afectar la función tiroidea. Los anticuerpos TPO son una enzima que contiene hierro.
Desafortunadamente, debido al hecho de que las personas con enfermedad de Hashimoto tienen un mayor riesgo de gastritis autoinmune, los pacientes de Hashimoto frecuentemente tienen deficiencia de hierro.
El tratamiento con hierro de mujeres anémicas con función tiroidea alterada mejora las concentraciones de hormona tiroidea, mientras que la tiroxina y el hierro juntos son más eficaces para mejorar el estado del hierro.. (Fuente)
Maneja tu estrés
¡No hay necesidad de complicar esto! El estrés puede ser la causa del ataque de Hashimoto. El estrés crónico puede provocar una desregulación de la inmunidad, el microbioma y el estado de los nutrientes (entre muchas otras cosas), los cuales desempeñan un papel clave en las enfermedades autoinmunes. (Fuente)
Apoye su microbioma
Las investigaciones han demostrado que los pacientes de Hashimoto tienen una alteración microbioma intestinal y que el microbioma intestinal se correlaciona con los parámetros clínicos. Esto significa que el microbioma podría utilizarse para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades.
Formas de apoyar un microbioma saludable:
- Consumir una cantidad adecuada de fibra dietética procedente de alimentos como cereales integrales y verduras.
- Centrarse en la diversidad dietética (frutas frescas, verduras, hierbas, especias, nueces, semillas, legumbres, lentejas, legumbres, frijoles, legumbres),
- Comer alimentos fermentados (chucrut, kimchi, kéfir).
- Manténgase físicamente activo.
- Salga a la naturaleza tanto como sea posible. (Fuente)
Inositol
El agotamiento del mioinositol puede contribuir al desarrollo de hipotiroidismo. Un estudio encontró que cuando los participantes con hipotiroidismo subclínico, con o sin tiroiditis autoinmune, suplementaron con mioinositol y selenio, los niveles de TSH disminuyeron significativamente. (Fuente)
Optimice su ritmo circadiano
Las investigaciones han demostrado que los genes del reloj están alterados en pacientes con enfermedades autoinmunes de la tiroides. También sabemos que la alteración circadiana crónica puede empeorar la inflamación en la enfermedad de Hashimoto (y otras enfermedades autoinmunes).
Mantener un ritmo circadiano common es una de las cosas más importantes que puede hacer para tener una salud óptima. (Fuente)
Considere una dieta y un estilo de vida paleo ancestrales
Varios estudios han investigado una dieta y un estilo de vida paleo/ancestral.
En un estudio, se revisaron ocho estudios de tiroides autoinmunes centrados en intervenciones paleolíticas o ancestrales. ¡Los resultados son fascinantes!
Todos los estudios mostraron mejoras clínicas; uno mostró una mejora significativa, y dos mostraron resolución tiroidea autoinmune.
Es importante resaltar que en estos estudios, los participantes a menudo se centraron en algo más que la dieta: ¡también se centraron en el ejercicio y las prácticas de atención plena! (Fuente)
Considere el protocolo autoinmune
Un estudio que investigó la dieta autoinmune mostró una mejora estadísticamente significativa en la calidad de vida relacionada con la salud.
Los investigadores utilizaron el cuestionario de síntomas médicos, que es un formulario de admisión rápida que pide a los pacientes que clasifiquen síntomas específicos. ¡Cuanto mayor sea la puntuación, esencialmente, peor te sentirás! La carga de síntomas clínicos disminuyó significativamente de un promedio de 92 antes del programa a 29 después del programa. Sin embargo, no se observaron cambios estadísticamente significativos en ninguna medida de la función tiroidea.
Sin embargo, la inflamación, medida mediante hs-CRP, había disminuido significativamente en un 29%.
Este estudio sugiere que un programa de dieta y estilo de vida en línea facilitado por un equipo multidisciplinario puede mejorar significativamente la calidad de vida relacionada con la salud y la carga de síntomas en mujeres de mediana edad con Hashimoto. (Fuente)
Consuma sus polifenoles para reducir el estrés oxidativo
Los polifenoles son los antioxidantes más abundantes que se encuentran en los alimentos.
Los investigadores examinaron un conjunto de polifenoles vegetales para determinar su efecto sobre la tasa catalítica de Sirt1. Los polifenoles incluían fisetina, quercetina y resveratrol.
Fisetina Se encuentra comúnmente en las fresas y otras frutas y verduras y se ha demostrado que estimula las vías de señalización que mejoran la memoria a largo plazo.
quercetina Es el componente activo de muchas plantas medicinales. Los alimentos ricos en quercetina incluyen alcaparras, apio, manzanas, té, cebollas, frutas cítricas, vegetales verdes y la mayoría de las bayas.
resveratrol Fue conocido por primera vez por sus propiedades antioxidantes y antifúngicas. Se encuentra en frambuesas, arándanos, pieles de uva, maní y algunos pinos.
¿Por qué son tan importantes los polifenoles y los antioxidantes en la enfermedad de Hashimoto?
En la enfermedad de Hashimoto, el estrés oxidativo interfiere con la función regular de las células tiroideas. El estrés oxidativo resulta de un desequilibrio entre una producción excesiva de especies reactivas de oxígeno y una disminución de la producción de antioxidantes.
Además, se ha demostrado que el estrés oxidativo inhibe la Sirtuina 1.
Por lo tanto, debemos centrarnos en una buena ingesta de estos antioxidantes para contrarrestar el estrés oxidativo, lo que ayudará a garantizar que la Sirtuina 1 no se inhiba, lo que ayudará a controlar el ataque de Hashimoto.
Los investigadores han situado a SIRT1 como un regulador clave de la oxidación y, por lo tanto, creen que podría considerarse un objetivo terapéutico potencial para la enfermedad de Hashimoto. (Fuente)
Mantenerse activo
Las investigaciones han descubierto que mantenerse físicamente activo es útil tanto para la función inmune como para la tiroides. ¿Necesito decir mas?
La actividad física modula no sólo los niveles de TSH y T4 circulantes, sino también la magnitud de la respuesta de la TSH a niveles más bajos de T4. Con niveles bajos de T4, los adultos físicamente activos parecen producir menos TSH. La modulación de la producción de TSH implica al eje hipotalámico-pituitario, lo que subraya los impactos generalizados de la actividad física en el cerebro y sugiere que la actividad física puede afectar el gasto de energía metabólica en los tejidos de todo el cuerpo a través de efectos sobre la señalización de la hormona tiroidea.
Resumen
Como puede ver, se pueden considerar muchas cosas cuando se busca prevenir o reducir la frecuencia de un brote de Hashimoto, desde el ritmo circadiano y el sueño hasta nutrientes específicos, así como el estrés y el ejercicio.
Como siempre es el caso, debemos adoptar un enfoque verdaderamente holístico si deseamos mejorar o mantener una salud física sólida.
