No todo el mundo juega al tenis. Pero cualquiera puede desarrollar codo de tenista. Es una afección con dolor de moderado a intenso en y alrededor del antebrazo que le impide levantar objetos. Por lo tanto, si tiene un trabajo que requiere manipular objetos o ser ama de casa, el codo de tenista significaría discapacidad.
Pero, afortunadamente, el codo de tenista es fácil de tratar. Puede aliviar el dolor y volver a trabajar con unos sencillos ejercicios en casa. Esta es la guía definitiva para tratar el codo de tenista, donde aprenderá qué lo causa, cómo identificarlo, cómo se diagnostica y las opciones de tratamiento disponibles.
¿Qué es el codo de tenista y qué lo causa?
El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral en términos médicos, es una afección en la que se lesionan los tendones, lo que provoca dolor. Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos. Cuando los tendones están dañados, es possible que sientas dolor en la parte externa del codo al mover esa sección.
La causa principal del tenis a continuación es el movimiento repetitivo, que tensa los tendones. En un deporte como el tenis, los jugadores golpean la pelota con una raqueta una y otra vez. En algún momento, los músculos se sobrecargan y se produce inflamación. Esta condición se llama tendinitis. Además, los músculos se sobrecargan, lo que crea un proceso degenerativo llamado tendinosis. Cuando hay tendinitis y tendinosis simultáneas, los tendones comienzan a desgarrarse, provocando así el codo de tenista.
Un golpe repentino en la región también puede causar codo de tenista. Aquí, el golpe daña los tendones y genera inflamación.
Por último, algunas personas pueden desarrollar codo de tenista de la nada. Esto se llama codo de tenista idiopático. Las razones detrás de lo que lo causa aún se desconocen.
Síntomas del codo de tenista
Entonces, ¿cómo sabes que has desarrollado codo de tenista? La condición permanece extraño, y sólo entre el 1 y el 3% de la población sufre. Por lo tanto, hay poco o ningún conocimiento entre el público en basic, y a menudo lo confunden erróneamente con el codo de golfista, que es una lesión relacionada pero diferente.
Entonces, ¿cómo se identifica el codo de tenista?
Una señal segura es si estás realizando una acción repetitiva que estresa las articulaciones del antebrazo y experimentas dolor en la parte externa del codo. El dolor puede ocurrir al mover el codo sobre el antebrazo afectado o tocar esa región. La mayoría de los pacientes eventualmente sienten dolor en la parte superior del brazo y otras partes de la mano. Si experimenta un aumento gradual del dolor, debe saber que se trata de codo de tenista.
Los pacientes con esta afección tampoco logran lograr un agarre fuerte y tienen menos movilidad y flexibilidad. Otros informan que experimentan un dolor intenso durante las horas de la noche.
En definitiva, estas son las señales a las que hay que prestar atención:
- Dolor en la región del codo debido a movimientos repetitivos.
- doloroso al tacto
- Rigidez e hinchazón
- Sensacion de quemarse
- Agarre debilitado
En el codo de tenista idiopático, el dolor comenzará en la misma región y eventualmente se extenderá al resto de la mano. Como ya se dijo, no requiere movimientos repetitivos y puede ocurrir de la nada. Diagnosticar el codo de tenista idiopático puede ser complicado y es mejor consultar a un médico.
¿Cómo se diagnostica el codo de tenista?
Si detecta los síntomas del codo de tenista, es mejor que lo diagnostique un médico. Ellos confirmarán la afección y sugerirán el tratamiento adecuado. Una vez que ingrese al consultorio de un médico, este examinará su estilo de vida y su rutina diaria.
Aquí verifican si tiene antecedentes de movimientos repetitivos de la región. Luego, le pedirán que se haga exploraciones con rayos X para asegurarse de que no se trate de artritis o daño óseo. Una vez que se descarten, se le pedirá que se realice una ecografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Estas exploraciones detectan daños en los tendones y los músculos circundantes. Por último, el médico puede solicitar una prueba de EMG o electromiografía para detectar nervios comprimidos.
Una vez confirmados todos los controles, es posible que le diagnostique codo de tenista.
Tratamiento del codo de tenista
El dolor inducido por el codo de tenista afectará su vida diaria. Por tanto, es necesario recibir tratamiento lo antes posible.
Si está en las primeras etapas, el dolor de codo generalmente desaparecerá en uno o dos días. No es necesario que te estreses demasiado por ello. Sin embargo, en casos graves, la recuperación completa puede tardar hasta 18 meses. Además, es posible que deba someterse a un tratamiento no quirúrgico para una recuperación rápida.
Estas son las mejores estrategias de tratamiento disponibles para el codo de tenista. Son recomendados por algunos de los mejores. quiroprácticos especializados en codo de tenista en Austin, TX:
- Descanso adecuado – El descanso es el tratamiento de referencia para la mayoría de los enfermos. En la mayoría de los casos, debes evitar movimientos repetitivos y dejar que el tendón se desgarre. Dependiendo de la lesión, la recuperación puede tardar desde un par de días hasta un mes.
- Tirantes – Usar aparatos ortopédicos durante un período determinado puede ayudarlo a sanar más rápido. El objetivo es evitar por completo los movimientos repetitivos. Los aparatos evitarán que esto suceda, ayudando así al proceso de curación.
- Terapia de Masajes – Un masaje suave también puede curar el codo de tenista. La zona se vuelve smart al tacto. Por lo tanto, es necesario masajear en un de cierta manera. Puedes o no utilizar aceite para masajes. Lo que importa es la técnica y la ubicación.
- AINE – Los AINE significan medicamentos antiinflamatorios no esteroides. Ciertos medicamentos pueden ayudar con el codo de tenista. Esto incluye ibuprofeno y naproxeno. Los deportistas suelen tomar AINE porque no contienen esteroides.
- esteroides – Ciertos esteroides también están disponibles para el codo de tenista. Los corticosteroides inyectables se usan comúnmente para suprimir temporalmente el dolor en las articulaciones. Pero no es una solución permanente y debe inyectarse en el área del codo con gran precisión.
- Terapia PRP – Los plasmas son pequeños fragmentos de células que aceleran la curación del daño muscular. Puedes optar por plasmas ricos en plaquetas para tratar el codo de tenista. Un médico experto extraerá la sangre e inyectará PRP en el área lesionada.
- Terapia de ondas de choque extracorpóreas – El objetivo de la terapia de shock es romper el tejido cicatricial. Esto mejora el flujo sanguíneo hacia la región, acelerando la curación.
- tenotomía – La eliminación del tejido tendinoso degenerativo del tendón puede curar las causas subyacentes del codo de tenista. Este es un procedimiento mínimamente invasivo y sirve como alternativa a la cirugía.
Ejercicios para tratar el codo de tenista en casa
La mayoría de los pacientes con codo de tenista se tratan ellos mismos en casa. Además del descanso y los aparatos ortopédicos, existen algunos ejercicios que le ayudarán a sanar más rápido.
Estos son:
apretar el puño
Apretar los puños implica sostener y presionar una toalla en el puño, con las palmas hacia arriba y el antebrazo apoyado sobre una mesa. Esto mejora la fuerza de agarre y fortalece los músculos del antebrazo.
supinación con mancuernas
El ejercicio de supinación ejercita el músculo supinador, el músculo del antebrazo, que se inserta en el codo. Este músculo suele estar involucrado en el movimiento repetitivo que causa el codo de tenista. Para este ejercicio, tome una mancuerna en la mano afectada, fije el codo sobre una mesa o sobre las rodillas y gire la muñeca. Mantenga quietos el codo y la parte superior del brazo mientras ejercita el antebrazo.
extensión de muñeca
Cuando doblas las muñecas, utilizas un grupo de músculos llamados extensores de muñeca. En los movimientos repetitivos que provocan el codo de tenista, los extensores de la muñeca a menudo se usan en exceso, por lo que el dolor se extiende al resto de la mano. Si ese es el caso, realiza un ejercicio de extensión de muñeca. Tome una mancuerna en la mano, con la palma hacia abajo y el codo apoyado sobre las rodillas, y doble la muñeca hacia arriba y hacia abajo.
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