Una de las primeras cosas que nos dicen los expertos es lo importante que es la estructura y la disciplina para los niños. Les enseñamos las reglas de la casa, cómo jugar con los compañeros, cómo comportarse con los mayores y las reglas de la mesa. Les asignamos una hora para despertarse, una hora para hacer la siesta y una hora estricta para acostarse. Nada de frutas después de la noche, nada de zapatos dentro de casa, las reglas son infinitas. Ya sea que los niños la disfruten o la desprecien, la estructura es, en última instancia, buena para ellos. Lo que esto nos cube es que desde muy pequeños buscamos la rutina en nuestra vida. Esta especie de calendario nos enseña que el mundo es un lugar coherente y ordenado. Nos sentimos seguros cuando hay certeza.
Los adultos no son demasiado diferentes. Nos gusta tener un cierto nivel de management sobre nuestras vidas. De hecho, pasamos gran parte de nuestro presente tratando de controlar nuestro futuro cercano o lejano: hacemos cronogramas diarios, tenemos objetivos mensuales y formulamos planes quinquenales como si estuviéramos seguros de que viviremos para siempre. Pero como sabrá cualquiera que haya experimentado la vida lo suficiente, no todo sale según lo planeado. El hecho difícil o quizás liberador del asunto es que hay muchas cosas que puedes controlar.
Esto nos lleva a la necesidad de resiliencia. Nuestras vidas están entretejidas en un equilibrio tan delicado que circunstancias fuera de nuestro management pueden cambiar nuestras vidas de maneras que nunca podríamos esperar. La pandemia de Covid-19 es prueba de ello. Durante estos tiempos, hemos sido testigos particular person y colectivamente de la pérdida de seres queridos, la pérdida de empleo, la pérdida de un sistema de salud abrumado y, en basic, la pérdida de vidas tal como las conocíamos. Es possible que regular no signifique lo mismo que antes.
¿Cómo lo afrontamos?
Desarrollar la resiliencia puede ser una de las habilidades para la vida más importantes que jamás aprenderá. Adaptarse al cambio y a situaciones difíciles y salir del otro lado más fuerte o al menos mantenerse en pie es de lo que se trata la resiliencia. Como sociedad en su conjunto, ciertamente necesitamos ser más resilientes y estar mejor preparados para disaster como la de la Covid-19. Pero lo que podemos hacer como individuos es respirar profundamente y cuidarnos a nosotros mismos primero.
Aquí hay algunas maneras de superar estos tiempos difíciles con resiliencia:
Reconoce tu experiencia. La incertidumbre y la imprevisibilidad son muy incómodas. Sin embargo, no se puede superar una situación difícil mediante la negación. Acepte que las cosas han cambiado, que le resultan desconocidas y aterradoras, y permítase sentirse realmente weak. Es humano sentir miedo, malestar o enojo. Siéntelo para que puedas empezar a afrontarlo.
Aprende el arte del autocuidado. Tendemos a pasar por alto el cuidado de nosotros mismos durante los momentos difíciles cuando más lo necesitamos. Intenta hacer del cuidado private una parte diaria de tu vida a través de diversas prácticas que te ayuden a mantener el equilibrio. Ejemplos de estos incluyen la práctica de la atención plena, llevar un diario, tiempo private para uno mismo o alguna forma de ejercicio físico.
Haz un lugar para la alegría. En tiempos de incertidumbre, puedes recurrir a viejos pasatiempos que te ofrezcan consuelo o perseguir nuevos intereses que te hagan sentir bien psicológicamente. Puedes jugar, leer libros, ver películas, recorrer el camino de los recuerdos, planificar un futuro pospandémico, hacer algo con las manos. Haz algo que puedas disfrutar sin sentirte culpable.
Alcanzar. Puede sentir que tiene que actuar con fuerza para estar ahí para los demás, pero no es así. Comuníquese con un consejero si tiene dificultades con algo. Comuníquese con sus seres queridos y manténgase conectado con personas cuya compañía disfruta. La incertidumbre puede parecer un poco más tolerable cuando se comparte.
Tener límites. Esta también es una herramienta importante para desarrollar la resiliencia: ser capaz de decir no cuando lo que quieres decir es no, pedir el espacio que necesitas sin sentirte culpable, no consumir demasiadas noticias si te sientes abrumado, and so forth. Es más que válido poder opinar sobre cómo decides emplear tu tiempo.
Son tiempos de incertidumbre, no hay forma de evitarlo. Si bien sobrevivir es la máxima prioridad, mantener nuestra salud psychological intacta es igualmente importante. Es cierto que no podemos controlarlo todo, pero desarrollar la resiliencia le ayudará a aceptarlo de maneras que realmente pueda controlar. La única certeza actual en estos tiempos inciertos es el cambio.
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Autor: Debanjali Saha
Debanjali Saha es una psicóloga asesora que trabaja principalmente con adultos jóvenes utilizando un enfoque terapéutico centrado en la compasión. Le apasiona la autocompasión, un tema que ha estado investigando desde 2014. Ha iniciado una comunidad de bienestar llamada Sofa of Compassion, donde intenta ayudar a las personas a relacionarse consigo mismas con amabilidad a través de sus escritos y talleres.
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