Me diagnosticaron trastorno bipolar I posparto en 2007, después del nacimiento de mi segunda hija. Tenía depresión bipolar resistente al tratamiento y probé más de 20 medicamentos sin éxito. Después de la muerte de mi padre, pedí ECT (terapia electroconvulsiva) que me salvó la vida. (No dudaría en volver a recibir TEC si la necesitara).
Avance rápido hasta 2013.
Estaba estable pero todavía estaba deprimido. Mi psiquiatra añadió IMAO tranilcipromina (Parnate) al litio que estaba tomando, y esta combinación eliminó mi depresión bipolar resistente al tratamiento en una semana. Escribí sobre estas experiencias en mis memorias de 2017. Nacimiento de un nuevo cerebro: curación del trastorno bipolar posparto respaldado por Kay Redfield Jamison y numerosas luminarias de la salud psychological.
Pero aún no había descubierto que existía una dieta cetogénica específica para el trastorno bipolar y que podría ayudarme con mis luchas físicas y emocionales en curso; ese descubrimiento tuvo lugar en agosto de 2022. ¡Sigue leyendo para conocer más detalles!
¿En qué solías pensar cuando escuchabas sobre las dietas cetogénicas?
Dyane Harwood: Nunca me gustó la palabra “keto”, ¡simplemente me molestaba! «Keto» sonaba sospechoso. Antes de que me diagnosticaran trastorno bipolar posparto, period entrenadora private certificada por el American Council on Ejercicio (ACE) y, aunque me encantaba hacer ejercicio, tenía una mala dieta. Me encantaba todo el chocolate y sabía que la nutrición period mi talón de Aquiles. También pensé que Keto period sólo para personas que comían carne. No sabía que se podía seguir esta dieta siendo vegano.
En 2022, tenía 50 libras de sobrepeso debido a la perimenopausia y al trastorno por atracón. Una amiga de mi misma edad me dijo que la dieta cetogénica la estaba ayudando a perder peso, así que, por capricho, busqué en Google «ceto vegana» y vi un enlace que mencionaba «ceto y trastorno bipolar», así que me sumergí en el agujero de la investigación sobre conejos. Terminé perdiendo 50 libras; lo perdí demasiado rápido, ¡pero estaba emocionado!
¿Cuándo te volviste vegano?
Soy vegano desde hace siete años. Me estaba recuperando después de que me rompí la mandíbula mientras miraba tontamente mi teléfono celular mientras paseaba a mi perra Lucy. Tropecé y aterricé de cara en una cancha de tenis de cemento. Vi un documental en Netflix llamado
lo que la salud que fue tan poderoso y convincente que me hice vegano inmediatamente después de verlo.
¿Cuáles fueron algunos de los beneficios inmediatos que experimentó además de la pérdida de peso?
Antes de comenzar con la dieta cetogénica vegana para el trastorno bipolar en 2022, tenía que tomar una siesta todas las tardes. Mi necesidad de tomar una siesta desapareció. Mis antojos de azúcar y mis atracones nocturnos también desaparecieron, lo cual fue nada menos que milagroso. Me sentí motivado a volver a salir a caminar. Sin embargo, lo hice no Disminuyo mis medicamentos para el trastorno bipolar y sigo tomándolos. Algunas personas pueden reducir gradualmente o incluso dejar de tomar sus medicamentos, pero para ello necesitan trabajar con un psiquiatra experimentado.
¿Que es lo que tú comes? ¿Y qué es todo lo que se habla sobre los carbohidratos netos?
Tomo un batido por la mañana con dos cucharadas de aceite MCT. [medium-chain triglycerides], que es muy potente y acelera el proceso cetogénico. ¡No empezaría a beber aceite MCT simplemente porque te provocará dolor de estómago y otras molestias gastrointestinales! Pruébelo en pequeños incrementos y vea cómo reacciona. Necesita una cierta cantidad de grasa todos los días y el aceite MCT es una excelente manera de obtenerla si su sistema puede soportarlo. Por la noche, podría tomar una taza de col rizada con huevos revueltos veganos, aguacate y aceitunas. Mido los alimentos y uso el Gerente de carbohidratos Aplicación para realizar un seguimiento de los «macronutrientes», que es una proporción específica de proteínas, carbohidratos y grasas. El postre podría ser mantequilla de almendras y nueces de macadamia con semillas de cacao y una cucharada de aceite MCT. Tomo complementos con formas veganas de vitamina B12, un multivitamínico y omega 3. Mi proteína en polvo para batido vegano contiene nueve aminoácidos clave.
¿Cuáles son sus recursos favoritos para explorar las dietas cetogénicas para la salud psychological?
El recurso número uno para cualquiera que esté considerando hacer esto de forma remota es Mente metabólica sitio internet y su serie de youtube. Es una serie inspiradora e increíblemente extensa que explica la ceto para la salud psychological y el bipolar y otras enfermedades mentales graves, cómo hablar con su médico acerca de probar la ceto y todo lo que pueda saber sobre esta modalidad. También presenta personas con experiencia vivida.
Hay dos libros excelentes que se han publicado en los últimos dos años: Cambia tu dieta, cambia de opinión por la psiquiatra Dra. Georgia Ede, que explica los aspectos prácticos del uso de una dieta cetogénica para los trastornos del estado de ánimo y la salud del cerebro, y Energía cerebral del psiquiatra Dr. Chris Palmer que explica la ciencia de la psiquiatría metabólica. (La psiquiatría metabólica es el apasionante campo asociado con las dietas cetogénicas para la salud psychological). Liz MacDowell escribió un libro de recetas muy vendido llamado Ceto vegano que tiene todo tipo de recetas ricas e información common sobre dietas cetogénicas veganas.
¿Los problemas están cambiando a una dieta cetogénica de inmediato?
Yo diría que considere la dieta cetogénica como una medicina; así de poderosa es. La dieta cetogénica puede causar hipomanía de inmediato. Cuando scale back la cantidad de carbohidratos netos en su dieta, es muy possible que experimente cambios profundos. Para la mayoría de las personas, la hipomanía desaparece rápidamente, pero hay que ser muy consciente de la posibilidad.
Te sugiero hablar con tu psiquiatra antes de comenzar esta dieta. Mente metabólica tiene movies excelentes sobre cómo hacer esto, así como información que puede descargar y compartir con su médico en el sitio internet. Mi psiquiatra desconocía esta dieta pero me animó a usar el sentido común, investigarla y mantenerme en contacto con él. Los psiquiatras pueden colaborar con sus pacientes para asegurarse de que comprueben si hay signos hipomaníacos y que sus familiares o amigos también los observen.
¿Necesitas alguna herramienta especial al hacer esta dieta?
Cuando sigues una dieta cetogénica cuidadosamente planificada, vegana o no, quieres estar en cetosis, lo que significa que su sangre tendrá una cantidad específica de cetonas a nivel terapéutico, no sólo el nivel de pérdida de peso, y es necesario controlarlo. El seguimiento no tiene por qué ser complicado, ¡incluso puede ser divertido! (Por cierto, las cetonas son un tipo de sustancia química que el hígado produce cuando descompone las grasas). Algunas personas usan tiras de orina, pero esa es la forma menos precisa. También hay monitores de sangre y monitores de aliento. Es esencial aprender sobre este tema y, una vez más, Mente metabólica puede ayudar con eso también Keto-Mojo, donde compré mi monitor de cetonas en sangre. Cabe en la palma de mi mano.
¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios que tuvo al hacer una dieta cetogénica vegana para el trastorno bipolar?
Al principio tenía mucha sed todo el tiempo. Asegúrese de tener suficientes electrolitos como sodio, potasio, magnesio y calcio. Me preguntaba si estaba un poco hipomaníaco los primeros días después de comenzar. Estaba perdiendo más peso de lo que esperaba la primera semana, tenía más energía y mi estado de ánimo period más optimista. Creo que hay una delgada línea entre sentirse mejor y la hipomanía y yo no crucé esa línea. Tenía (y todavía tengo) un medicamento PRN a mano en caso de que sienta que se avecina hipomanía.
¿Cuáles son algunos de los desafíos que ha enfrentado desde que comenzó la dieta cetogénica vegana?
La palabra «vegano» parece siempre irritar a algunas personas, incluso en el área donde vivo, que es el hogar de vegetarianos famosos como el autor John Robbins (Dieta para una nueva América), y la sede de la revista vegana VegNoticias. Si le cube a la gente que está usando una dieta cetogénica para el trastorno bipolar, los escépticos se manifestarán. Pero se están realizando investigaciones sólidas en todo el mundo que están produciendo evidencia irrefutable de que las dietas cetogénicas para el trastorno bipolar son efectivas y tienen un potencial extraordinario.
¿Qué sigue para ti?
Mi amigo Michael Belanger y yo creamos el Nuestro viaje de curación con la psiquiatría metabólica podcast. Michael es omnívoro, por lo que es genial que podamos compartir nuestras diferentes perspectivas. También estoy escribiendo mi segundo libro. Nacimiento de un cerebro cetogénico vegano sobre psiquiatría metabólica y el uso de una dieta cetogénica vegana para el trastorno bipolar
Diana Harwood
Gorjeo @DyaneHarwood
Instagram: @DyaneHarwood
Nacimiento de un nuevo cerebro que cura el trastorno bipolar posparto btambién:rb.gy/1ks4bi
transmisión bipolar Entrevista con Dyane Harwood, Dr. Iain Campbell y Matt BaszuckiSerie con entrevistas sobre experiencias vividas y profesionales médicos que analizan el uso de dietas cetogénicas para el trastorno bipolar
https://www.youtube.com/watch?v=98PEvo9Rh0A&ab_channel=Bipolarcast
Artículo de Dyane de la Fundación Internacional Bipolar:Mi dieta cetogénica vegana que cambia la vida para el trastorno bipolar
